今年，托福考试改革带来了自适应设计、考点/题型调整、考试时长缩减、双轨评分并行等多项变化配资公司排名10强，从考试结构到核心内容再到评分标准，堪称托福史上最重磅的一次革新。
与托福一起调整的是美本TOP30的语言要求。 虽然不少院校官网针对新/旧托福分数要求的表述仍比较模糊，但从现有信息来看，多数院校还是提高了要求的。即使有部分学校“降低门槛”，那也只是表面现象：官网降低的只是最低录取要求，想真正在申请季获取主动权，托福分数线自然还是只增不减。
今天ss老师梳理了一波美本TOP30大学的新/旧托福分数要求，帮同学们匹配目标院校的具体标准。当然，阅读之前请大家务必记住：官网发布的标准仅为最低录取要求，我们还是得结合改革变化及备考要点用心准备，争取用1-2次刷出尽可能高的分数哦！
先搞懂改革要点——新版托福到底变了什么？在汇总美本各院校语言要求之前，同学们必须先弄清楚“新托福”和“旧托福”之间的核心差异是什么，只有搞懂这个问题，我们才能真正理解托福改革的用意和备考核心侧重。
一张表看懂核心变化
结合上图，我们不难看出，本次托福改革绝非简单的形式调整，而是彻底改变了测试的核心逻辑——从“学术筛选”转向“实际应用”，从“应试导向”回归到“语言能力导向”。
无论是考试时长及结构的大幅调整，还是自适应机制与考试内容的革新，都说明托福正在向“真实校园场景”靠拢，更注重英语的基础应用能力、更贴近海外的真实沟通需求，直接对标留学生未来的学术与日常实用场景。
同时，双轨并行的评分体系也能让考生更直观地通过分数去定位能力水平，再搭配新增的评级描述与分数说明，自身优势与短板清晰可见，备考方向也就更加明确了。
需重点关注的改革细节
自适应机考模式
新托福在阅读和听力部分首次采用“多阶段自适应”设计，相信每位国际生都会这一套考试逻辑非常熟悉了，这样设置的好处是：可以通过“千人千卷”的个性化考题来反映最真实的水平，但同时，考生也需要直面更低的容错率。
第一阶段，系统会根据基础题的正确率来判断考生的大致水平，如果前期频繁失误，将会直接影响第二阶段的题目难度和分值，所以我们必须认清三点：
①真实能力才是最重要的，做题不能靠“蒙”，以防答错扣分、匹配过多基础题；
②想冲击高分，就必须确保前期正确率，才能打通“难题副本”，解锁高分值题目；
③备考期间务必做好复习规划和限时模拟，争取在考场中稳定发挥，冷静应对。
考试结构彻底调整
阅 读
Reading
阅读部分的考试时长大约是27分钟，分学术段落阅读、日常文本理解、词汇填空三大类题型，减少了长篇幅文本，以日常生活类短文本为主👇
单词填空：共10个填空项，考查词汇在语境中的运用，需联系上下文；
日常生活文本：选自海报、邮件、菜单、通知、收据等短文本，提炼关键信息回答问题，考查非正式语境理解；
学术文章阅读：涵盖科学、经济、艺术和历史等领域，但长度缩短至200-300词以内了，每篇5道单选题，注重信息提取与核心概念理解。
听 力
Listening
听力部分的考试时长大约是27分钟，同样减少了学术类文本占比，增加不少校园对话、学术演讲、广播公告这一类的短对话，并新增一项听选反馈的题型。
听题选反馈：共8道题，根据提问或陈述选择符合语境的回答，考查听力理解和社交沟通，每题只能听一遍；
短对话文本：与点餐、社交或校园事务等生活场景有关的主题，难度不高、篇幅较短，考验瞬时记忆、口语理解和反应能力；
学术讲座&学术公告：公告一般是校园公告/广播，难度降低；讲座一般是100-250字之间，包含历史、艺术、社会科学、商业、经济等主题，难度与之前基本持平，可以参考现在托福考试的lecture部分。
写 作
Writing
写作部分的考试时长大约是23分钟，删除了议论文写作，新增句子填空和邮件写作。
句子填空：题干会给出一组不完整的句子，打乱词序，要求考生补充内容，兼顾语法准确性和表达逻辑，重点考查句子结构；
邮件写作：限时7分钟，考察邮件的格式规范、语体适切性和问题解决逻辑；
学术写作：限时10分钟，建议在100词以上，考察考生的逻辑表达、批判性思维、运用论据支持观点的能力。
口 语
Speaking
口语部分的考试时长大约是8分钟，需要表达流畅、发音清晰标准，需要一定的临场应答能力。
句子复述：一共考7道日常或学术类的语句，句子会逐渐加长，重点考查发音、语调和短期记忆；
模拟面试：包含4个和面试相关的问题，需要考生逐个在45秒内回答。
考试时间及顺序
改革后，托福考试时间大大缩减，原本几乎4个小时的考试时长，现在只需要85-90分钟就可以考完了，大大节省体力和脑力、缓解焦虑和畏惧情绪，保证稳定发挥。
另外，新版托福还调整了考试顺序，现在是「阅读→听力→写作→口语」，把口语放在最后，避免考生因口语考试过分紧张，影响了其他部分的发挥。
双轨制评分标准
以往托福采用0-120分制，但不同国家、不同院校对分数的解读标准是有区别的，难免需要反复换算，所以2026年托福的评分标准将正式改为【传统120分制 ➕ 1-6分评级制】的双轨制，对标CEFR欧洲语言标准，成绩单还会新增评级描述和分数说明，直接定位目前能力水平的优势和不足，更方面大家针对性提升和申请。
另外从今年开始，托福考试最快72小时出分，更方便申请大学和学术活动，成绩不理想的考生也可尽快安排重考、调整申请策略。
美本TOP30院校托福要求全汇总🗂️ss老师简单汇总了TOP30大学的托福语言要求，但这里需要再次提醒大家：这些成绩标准仅为申请最低要求，而各学院热门专业的真实录取均分一般都是远高于官方分数要求的！
普林斯顿大学
普林斯顿大学不设具体的分数要求，但综合往年的录取偏好和各方反馈，旧版托福一般要达到115分以上。
不过，普林斯顿官网列出了针对口语单项的明确要求——不论总分多少，口语单项必须≥27分，说明学校对英文理解与交流能力是极为重视的。
麻省理工学院
MIT官网虽标注旧版托福最低要求为90分，但却建议申请者达到100分以上，并且往年录取者的托福平均分是115分左右。
如果是工程、计算机等热门专业，更是要求写作不低于28分、口语不低于27分，而且非英语母语的国际学生，入学后还有一场校内英语评估在等待着！
哈佛大学
哈佛大学未设定最低分标准，但U.S.News官方的最新录取数据，录取者托福均分高达110分以上，热门专业均分甚至超过115分。
斯坦福大学
斯坦福大学比较特殊，不接受雅思成绩，托福是唯一认可的语言考试。
本科生的新托福分数线暂未公布，但是研究生院已率先公布了新旧转换标准：旧托福最低90分，新托福最低4.5分，若达到5.5分可豁免校内英语分班测试。
耶鲁大学
耶鲁大学官网的最低要求为100分，无明确的单项分数要求，但录取者的中位数通常高达110分左右，入学后如想申请PhD，那么口语单项通常需要达到26分以上。
芝加哥大学
芝加哥大学官网标注的托福最低要求为90分，换算为新托福即≥5.0分。
需要注意的是，芝加哥大学的各学院之间可能存在细微差异，建议同学们在申请前查阅具体专业的招生要求。
杜克大学
杜克的托福最低要求为90分，新托福要求为≥5.0分。但考虑到杜克大学的竞争激烈程度，建议申请者实际成绩至少要达到105分以上为佳。
约翰斯·霍普金斯大学
约翰斯·霍普金斯大学对语言能力的要求还是比较高的，托福最低要求为100分，新托福要求≥5.5分。
西北大学
官网标注的托福最低要求为旧托福100分，新托福≥5.0分。
宾夕法尼亚大学
宾大的旧版托福最低要求为100分，且单项分数要求严格，通常建议阅读、听力和写作各科不低于25分，口语不低于24分。
注意，最难录取的沃顿商学院，旧托福录取均分通常在112分左右，新托福要求为≥5.0分。
篇幅原因，这里就不一一赘述啦
同学们直接看表即可👇
新托福备考攻略——从“刷题”到“能力”的转换在了解各校具体要求之后，下一个关键问题就是：面对全新的托福考试，考生应该如何备考？
转换备考思维，不要只刷题
新托福改革最核心的变化，是考试定位的根本性转变。ETS表示，新托福的定位从单纯的语言能力测试转向了“全面的学术英语能力评估”，考试更注重衡量考生在真实学术场景中运用英语完成学习任务的能力，而不仅仅是对英语知识的机械掌握。
这意味着，传统的“刷题高分、张口困难”备考模式已经行不通👇
口语从有准备时间的独立任务改为无准备时间的即时面试应答；写作从可以背诵模板的独立议论文改为需要在10分钟内完成学术讨论的实战任务。
这些变化都要求考生必须具备真正的、能够自然调用的语言能力，而不是考试前突击准备的“短期记忆”。
四大版块如何备考？
▍ 阅读（Reading）
新托福阅读的核心变化在于从长篇学术文章为主转向“学术+生活化”并重，日常生活类阅读题型的涉及面更为广泛，比如解读菜单、校园海报等。
建议大家在备考时，除了继续精读学术类文章之外，增加短篇新闻和校园场景说明文的阅读量，同时强化单词拼写的准确度和速度。
▍ 听力（Listening）
听力新增了两类新题型，短对话压缩至30秒一段，这意味着必须在更短的时间内抓取关键信息。
大家在备考时可多进行精听训练，学会在短音频中快速识别核心信息的能力。
▍ 写作（Writing）
写作是变化最大的科目，但是备考重点是非常清晰的，我们直接去练习正式回信以及学术讨论写作即可，注意内容完整、表达清晰。
▍ 口语（Speaking）
口语新题型更贴近真实沟通场景，并且需要即时表明自己的观点，备考时建议增加即时口语训练，每天针对不同话题进行限时表达练习。
利用好官方资料包
目前ETS官网已经发布了全新的备考资源，包含完整的试题模拟和样题解析，能够一比一还原改革后的托福考试和全新的自适应考题逻辑，答题完毕后还可以结合评分标准和解析去总结答题经验与技巧、分析薄弱项，适应全新的考试模式。
写在最后...
2026申请季是托福考试的重大转折年，但这并不意味着美本申请的难度进一步上升了。相反，新版托福有更贴近实际应用的评估体系、更透明完善的评分细则，反而能真正锻炼我们的英文思维和输出表达。
对于正在或即将备考托福的同学来说，现在最需要关注的是两件事只有：①尽快吃透新托福的所有变化及备考思路；②以各校最终“实际录取的分数”为目标，不因门槛降低而轻视语言考试。
如果屏幕前的你需要参加托福考试配资公司排名10强，一定要尽早制定备考策略，利用好即将到来的暑期集中刷分哦！❤❤ 祝大家托福考试顺利，一举拿下满意的成绩 ~
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